心理教室
认识网络成瘾症 Cyber/Internet Addiction
随着电脑及宽频的普及，网上游戏、交友网站、聊天室也越来越受欢迎。很多人习惯了回家便第一时间开电脑上网，在不同的网站留连两三小时才心足。不少青少年更沉迷网上游戏，成为隐闭青年，新闻也时有听闻有人因玩网上游戏而失去工作，甚至连妻儿也不顾。因此，网络成瘾实在是不能忽视，而其上升趋势更是骇人。盼望读者对此症增加了解，帮助身边有需要的人。个案实录
Jimmy今年１６岁，在某中学就读中五。Jimmy在小学的成绩本来不错，可是自从他升中以后，成绩便一落千丈。其中一个原因是Jimmy的父母觉得儿子已经长大，应该自己负起读书的责任，因此不再像小学那样督促他。另外，他们为了儿子应付功课，买了一台新电脑，并添置了宽频，让儿子可以上网搜集资料及做研究。本来一片苦心，后来他们却觉得害了儿子。因为，当父母不在家时，Jimmy总是在玩网上游戏。起初，他们并不知道，因为在他们回家时Jimmy总是把游戏关掉。后来，他们发觉儿子成绩开始下滑，他又辩驳说是因为中学课程较难。过了一段时间，他们才发觉原来儿子整天都在玩游戏，根本没有做功课或温习。到家长日时，班主任告诉他们，儿子完全不留心上课，整天在发梦。在追问儿子之下，他只是不答，令他们十分惆怅。Jimmy 很沉醉于网上的世界里。他可以跟朋友聊天和玩游戏，而从游戏中，他不单得到娱乐，还有无限的满足感。当他看到自己精心调制的角色胜过其他人时，他便会很有优越感。看到自己高居排行榜，自己的纪录无人能破，更是沾沾自喜。在学校里他只是挨骂，回到家里又是被骂，他觉得现实世界没有可恋的事，唯有在虚拟世界里才得到满足。即使今年是会考，他也毫不理会，因为自己已经放弃了，连老师和父母也不寄予厚望。对于前途，他没想过，也不再理会，只有现在享乐就够了。
最近，Jimmy迷上了一个新的网上游戏。他觉得这个游戏很特别，因为是２４小时无间断进行的。在游戏中，每人要建立一条村子，并要保护它，和透过攻击他人的村子来取得金钱。因此，玩此游戏者任何时候都不能鬆懈，因为随时都会有人攻击自己。Jimmy自问是游戏高手，他愿意比任何人放更多时间去玩，于是好胜心驱使他日以继夜去玩。有时半夜三更电脑传来警报，他便立刻起身对付入侵者。Jimmy的父母觉得儿子简直是走火入魔，决定要禁止他上网。已经不能自拔的Jimmy一怒之下离家出走，躲进网吧里继续上网。
Jimmy的父母觉得事情已经到了不可收拾的地步，因此决定寻求专业心理辅导。在威胁儿子不许他回家之下，Jimmy万分不情愿地走进辅导室。辅导中，Jimmy又是一言不发，誓要对抗到底。辅导员并没有尝试劝戒他，反而跟他谈起为何父母会如此紧张。Jimmy便开始诉说父母的担心和责骂令他觉得很烦，很讨厌，唯有网上游戏他最喜欢，最有满足感。辅导员表示谅解，Jimmy便慢慢打开自己，把一向的不满，愤怒，和隐藏的自卑都说了出来。后来辅导员邀请了Jimmy的父母一起，谈论他们的期望，责骂如何影响Jimmy，而他的网上沉溺行为又如何影响他们。最后，双方都决定让步。Jimmy同意每天最多上网三小时，而他父母则同意给予多些鼓励和支持，并在成绩有进步时加以奖励。最后，Jimmy在会考中拿到合格，也不再沉迷网上游戏了。
资料数据
研究指出，约有４％人符合网络成瘾症的症状，而青少年当中的比例更高达１５％。这表示全港约有２８万人（当中大部分是青少年）每天花极长时间上网而不能自拔。他们的学业或事业都受到严重影响，人际关係和社交技巧也出现问题。症状
网络成瘾可分成以下几类：网络关係成瘾：沉迷或过份投入网上关係，如聊天室、留言版及即时沟通工具（如ICQ或MSN Messenger）
网络色情成瘾：沉迷于浏览成人网站，或下载、交换色情资讯
网络游戏成瘾：沉迷于网上游戏
网络资讯成瘾：沉迷于浏览网页，不断地搜寻网上资料，或不断地检视电邮
沉迷是指每星期上网４０小时以上，若无法上网就会心瘾难耐
自助小贴士
如果你有以上的一些症状，你有可能患上网络成瘾症。以下的建议可以帮助你减轻其症状。- 限制每天上网的时间，如二至三小时
- 父母可以安装软件或用密码锁住电脑
- 先把功课或工作完成才容许上网
- 增加健康活动，如找朋友倾谈，听音乐，运动
- 改善人际关係，扩大社交圈子
- 定立时间表，编排一些有意义的活动
- 发掘新的兴趣和嗜好，尝试转移自己的心瘾
专家的话
专业心理辅导能有效地治疗网络成瘾症。研究指出，认知行为治疗能在八至十二节内大大纾缓网络成瘾症的症状。而较严重的个案，治疗期可能需要六个月。你也可以克服网络成瘾症；尽快联络专业心理辅导！
资料由香港心理辅导中心提供 |
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