心理教室
认识抑鬱症(Depression)
近年香港以至世界各地经济转差，不难听到身边朋友投资或生意失利，损失不乏百分之三十以上的积蓄或要将经营多年的生意关闭。当人遇上许多的失去而又不能或不敢将失落的情绪表达出来时，心裡就有一份不能形容的忧愁和鬱闷，最初开始失眠，整日思想不停地想「为甚麽（点解）？为甚麽？为甚麽？．．．」，失去食慾，更甚麽事情也提不起劲，不消一个月整个人也变了，没有希望和愉快感觉，对自己失去信心，严重的往往想到自杀，这是常见抑鬱病发过程。我很想藉此处向大家介绍抑鬱病，它其实是可以很容易治癒的病，透过心理辅导或葯物治疗可以在一个月内协助病者稳定病情，约需半年大部病者甚至可以康復；但它也很令人害怕，如果置之不理，因脑内分秘会受影响而失去平衡，令人产生无望的感觉，甚至会有自杀的念头，所以要及早接受治疗。个案实录
陈小姐今年２７岁，在某大公司担任秘书一职。她很荣幸得到这个职位，而她的朋友也羡慕她。她与上司和同事的关係不错，因此虽然她刚上任不久，也很快能够适应。可是，在她工作三个月后，另一位上司取代了她原来那位，她的噩梦就开始了。起初，陈小姐只是照常工作，但不久就发现这位新上司要求很苛刻，甚至是吹毛求疵。只要犯上小小的错误，就会被骂个狗血淋头，甚至被人身攻击。她经常被骂蠢、没脑、低能等侮辱性说话，就算有时错不在她，或只是双方误会，她上司统统不理，只会责骂她。她觉得非常委屈、不忿，却又不敢反驳她上司，于是更感无助。
陈小姐忍受了数星期的无理责骂后，觉得十分难受。她很想转工或调职，无奈却找不到空缺。在经济低迷的情况下，她不敢轻举妄动，更害怕失去工作。她变得很不愿意上班，每天都要逼自己起床，但上班途中她会不停想起她上司侮辱她的说话，意志变得很消沉。「难道我真的是那麽没用，那麽蠢吗？」她时常这样想。有时她会加倍努力，希望上司会另眼相看，可是结果却仍然是挨骂。陈小姐觉得没有希望，很想放弃。
对于陈小姐来说，每天工作就有如到刑场受死。每到周末，她就如释重负，整个人虚脱一样。她累得只想睡觉，有时整个周末大部分时间都在床上。一想到星期一要上班，她就万分不情愿，只想逃避。几乎每天晚上，她都会大哭一场。
由于她的忧鬱，工作表现也受到影响。她的上司对她更为不满，甚至出警告信，无情地把她的缺点尽数写出。陈小姐感到十分伤心和绝望，觉得她的纪录已被蒙污，即使转工也十分困难。她觉得走投无路，甚至想过自杀。她的家人和朋友也觉得她很不妥，于是便鼓励她寻求协助。最后，她终于鼓起勇气接受专业心理辅导。
经过十二节的心理辅导，陈小姐觉得好像脱胎换骨一样。她看见自己好像走进死胡同，不断鑽牛角尖，令自己苦不堪言。现在她知道她患上了抑鬱症，是可以透过药物和心理辅导治疗的。虽然她偶尔会有些情绪低落，但她已懂得如何处理，如何坚持自己的立场，不被他人的言语轻易伤害。
资料数据
研究指出，香港约有８％人符合抑鬱症的症状。这表示全港约有５４万人被抑鬱症困扰，就像陈小姐一样。他们大都把问题埋藏于心裡，觉得无助和绝望。有些人甚至尝试以自杀解决问题。症状
抑鬱症的症状包括：- 大部分时间感到情绪低落、忧伤、或空虚
- 快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣
- 胃口和体重大幅下降或上升
- 长时间的失眠或过度睡眠
- 活动频率降低，运动速度减缓，或变得焦躁不安
- 身体及精神上易累
- 经常感到内疚，或觉得自己无用
- 决策能力、注意力、认知能力下降
- 重複地思想或企图自杀
自助小贴士
如果你有以上症状的其中几项，你可能患上抑鬱症。以下的建议可以帮助你避免或减低抑鬱：- 遇上不满或不公平对待，不要「死忍」，尽量以和平、客观的方式提出自己的意见和反映自己的处境。
- 遇上不开心的事要多与身边的人倾诉，不要「收收埋埋」，「有苦自己知」。
- 注意不要过分睡眠，如每天睡超过十小时会令人更疲倦。
- 可尝试服食适量的维他命Ｂ群（Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２）。维他命Ｂ群有助新陈代谢和保持脑部健康运作，但请按医生指示服用。
- 多做运动和其他有益的活动，如散步、看书、听轻音乐等。
专家的话
专业心理辅导能有效地治疗抑鬱症。研究指出，认知行为治疗能在四至八节内大大纾缓抑鬱症的症状。而较严重的个案，治疗期可能需要六个月。你也可以克服抑鬱症；尽快联络专业心理辅导！
资料由香港心理辅导中心提供 |
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