心理教室
认识经常焦虑症
个案实录
张小姐今年２５岁，在一间出入口公司当文员，收入不多，仅够煳口。她在工作的地方认识了男朋友，后来结婚并有了小孩。在同事的眼中，看来是一个幸福家庭，但她自己却经常活于焦虑和困扰中。原来，当初他们并没有打算长期拍拖，更没有想过结婚。他们只是觉得开心便一起，没有想过将来，三个月后更因为性格问题而分开，但不幸地，分开后张小姐才发觉自己已经怀孕。她把消息告知男朋友，得到的却是他冷淡地回复：「堕胎吧！」虽然张小姐并不期望男朋友要为孩子负责，却不忍心把自己的骨肉杀害，于是便偷偷把孩子生下来。后来，男朋友知道了，便逼于无奈和张小姐结婚，因为不想背上始乱终弃的罪名。
结了婚之后，情况并没有好转。虽然丈夫愿意照顾小孩，和她其实没有感情可言，只有责任。每天回家，他都会无缘无故大发脾气，而张小姐只好默默忍受，因为她觉得丈夫愿意照顾小孩已经是仁至义尽，不敢奢望他会爱她。
张小姐觉得很辛苦；一方面她要工作，另一方面又要照顾小孩，再者，回到家里又要受丈夫的气。她觉得自己没有选择，如果离婚的话自己更加无力独自抚养小孩，但在这段婚姻中她觉得自己像囚犯一样，没有出路。每天她都在担心经济问题，又担心孩子照顾不周，更担心丈夫会随时离她而去，剩下她和幼小孩子。她开始不能控制这些忧虑，满脑子只是扰人的思绪，每晚都不能入睡。她觉得每天都很累，并且肌肉绷紧，不能放鬆。在公司里也没法集中精神，脑里经常一片空白。
张小姐的家人也明白她的苦处，多次尝试安慰她却没用。最后，由朋友介绍，她终于寻求了专业心理辅导的协助。经过八节的心理辅导，张小姐觉得大有好转。她知道自己患上了经常焦虑症，也意识到她的焦虑并非有助解决问题，反而令她不敢作出决定。她学习到如何积极面对问题，并清晰地和丈夫沟通，寻求解决办法。
资料数据
研究指出，香港约有４％人符合经常焦虑症的症状。这表示全港约有２７万人经常焦虑，就像张小姐一样。他们每天都承受极大的压力和困扰，无法放鬆或休息。症状
经常焦虑症的症状包括：- 过度焦虑和担心
- 焦虑难以控制
- 坐立不安
- 身心易累
- 缺乏集中力或脑里一片空白
- 脾气暴躁
- 肌肉绷紧
- 难以入睡
自助小贴士
如果你有以上症状的其中几项，你可能患上经常焦虑症。以下的建议可以帮助你避免或减低焦虑：- 清晰地列出问题，积极寻求解决方法。经常焦虑症患者一般只会反复地思考同一问题，过分忧虑后果，不能果断行动。试把问题写下来，然后把解决方案一一列出，再详细衡量每个方法的优点和缺点。找到最好的方法便行动，不要犹疑。
- 学习「活在当下」，专心面前的工作，不要担心将来的事。
- 试在每天早晨抽出十分钟时间，把所有问题都彻底想过，然后找出总结。此后整天的时间都尽量不要为任何事忧虑。
- 多做运动和其他有益的活动，如散步、看书、听轻音乐等。
专家的话
专业心理辅导能有效地治疗经常焦虑症。研究指出，认知行为治疗能在四至八节内大大纾缓焦虑症的症状。较严重的个案，治疗期可能需要六个月。你也可以克服经常焦虑症；尽快联络专业心理辅导！
资料由香港心理辅导中心提供 |
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