心理教室
惊恐症 Panic Attack
现今社会大多数人生活繁忙，工作每周超时２０多小时，星期六日也带工作回家，已是司空见惯，长时间的精神压力，慢慢开始身体有点小毛病，如头痛、善忘、容易紧张、难于入睡、不能放鬆等，短时间这样的生活，身体勉强还可以撑下去；但如果经年累月都是这样，身体机能便负荷不了，便会出现各方面的问题，而其中一种常见而又被人忽略的症状的是惊恐症。笔者的临床经验中，发现不少４０或以上的人士，特别是日常生活紧张而繁忙，更容易患上惊恐症，而往往因为不知道和不了解此症而忽略了治疗的机会，所以想用此机会向大众介绍此症。个案实录
李先生今年四十七岁，是某大金融机构的高级行政经理。他的事业可算是平步青云，预计下个月更有升职机会。可是，自从金融海啸之后，他的公司面临重大打击，营业额下降超过40%，而李先生亦因此感到极度焦虑。起初，李先生不予理会，以为只是对现时经济不景的自然反应。但是，有一晚他却遇到一次令他心有馀悸的恐怖经历。那天晚上，他接到一位大客的来电，告知他将不会继续和他公司合作。怀着沉重的心情，李先生离开了公司，如常地乘坐隧道巴士回家。但是，当巴士驶进隧道时，他突然觉得有些不妥。他的心跳极快，而且他的呼吸亦变得急速。「难道我是心脏病发？」他自己在想。李先生开始感到焦虑，亦感到身体更加不适。他开始觉得头晕眼花，好像快要昏倒。他全身颤抖，冒出冷汗，并觉得呼吸困难。他觉得胸口闷痛，好像有一种无形的压力。他觉得好像快要死去似的。
一切发生得太快。在仅仅五分钟内，他由正常走到死亡边缘。他要死了吗？他的妻儿将会如何？一切都要完结了吗？他的恐惧是如此之强烈，大到无法忍受的地步。当他觉得正步向死亡之时，巴士突然驶离隧道。他得救了！李先生继续回家的路程，但思绪极为溷乱，也没有把他的经历告知太太。
李先生于一所私家医院进行了全身检查。花了一整天验血、检查和等候，医生却告诉他一切正常：他很健康。李先生当然觉得很烦躁，因为他浪费了整天的时间和数千元却没有得到帮助。他觉得无助和绝望。究竟他发生了甚麽事？
由于医生的报告，李先生觉得上次可能只是偶然的经历，于是他照常上班工作。但是，每次当巴士驶进隧道，他就会出现极大的恐惧，就像心脏病发，身体完全失控。最近，这种感觉更在乘搭地铁时出现。如果他不能过海，如何可以上班呢？这令李先生非常困扰，最后他决定寻求专业心理辅导。
经过了八节的心理辅导，李先生的情况明显好转。他现在明白他患上惊恐症，而在巴士和地铁上发生的是惊恐发作。他明白惊恐症是一种心理病，并且是可以克服的。他有自信情况已受控制，不会再影响他的生活。
资料数据
研究指出，香港约有４％人符合惊恐症的症状。这表示全港约有２７万人曾经惊恐发作，就像李先生一样。他们大都因为尴尬或羞愧的缘故而没有告知他人，或者花费数千元和宝贵时间进行身体检查而徒劳无功。很多人久久没有就医。症状
从以上个案可以看到，惊恐症的症状包括：- 极端焦虑及恐惧
- 心跳急速
- 呼吸困难或喘气
- 头晕眼花
- 全身颤抖
- 冒冷汗
自助小贴士
如果李先生的经验似曾相识，或你有以上症状，你可能患上惊恐症。以下的建议可以帮助调节你的生活，减低惊恐发作的机会：- 饮食 － 尽量定时进食，不要因忙碌而忽略用膳。多吃蔬菜水果补充身体所需养分，少吃零食。
- 睡眠 － 睡眠要充足；如果你早晨醒来不觉精神，你的睡眠可能有问题。尝试在睡前放鬆身体。
- 运动 － 每星期最少做一小时带氧运动。运动有助舒缓精神及保持身体健康。
- 鬆弛 － 每天找些时间鬆弛神经，享受你最爱的活动，如听音乐、到公园散步，或看喜剧。
- 社交 － 每星期至少一小时和朋友聊天。不要只谈生活琐事，多分享心情、感受和梦想。
专家的话
专业心理辅导能有效地治疗惊恐症。研究指出，认知行为治疗能在二至四节内大大纾缓惊恐症的症状。较严重的个案，治疗期则可能需要六个月。你也可以克服惊恐症；尽快联络专业心理辅导！资料由香港心理辅导中心提供 |
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