心理教室

認識拖累症Codependency

拖累症是一種不健康的互相依賴關係。一方不斷要求、索取對方的愛、關心和幫助，令一方不斷給予、付出和犧牲，把別人的需要當成自己的需要。久而久之，付出的一方難免覺得疲累，接收的一方卻總覺得不夠。不幸地，雙方已陷入一個不能自拔的境地。由於長期互相依賴，要建立健康、有獨立自主性的個體並非易事。要脫離依賴、拖累的關係，雙方必須有決心和耐性，逐步建立健康的界線，讓雙方能找回自我。
 

個案實錄

何先生和太太結婚三年，感情算得上是不錯。何太是個十分需要愛的女人，經常要丈夫說愛她，又要浪漫，對她呵護備至。何先生在追求她的時候用盡心思，幾乎每天都要想出新玩意來哄她。雖然這樣，何太還是沒有安全感，總覺得丈夫對她不夠愛護。有時，她會想出眾多難題來考驗何先生對她的愛。譬如，她會半夜三更叫何先生去老遠的地方買宵夜給她，又會要求丈夫把所有錢都給她，來表示他完全愛她。起初，何先生都遷就她，認為總有一天她會被自己的愛感動而不再懷疑。但是，結婚三年之後，情況沒有好轉，反而更加嚴重。
 
在新婚蜜月期過後，何太漸漸覺得感情好像冷卻了下來。以前何先生經常都會買花和禮物送給她，現在好像越來越少。雖然丈夫儘量抽時間陪她，她卻永遠覺得不夠。她希望丈夫任何時間都想著她、陪她，她需要他的時候他要馬上出現。即使是丈夫在工作，她也要不斷地找他，甚至要他提早回家陪她。她很想丈夫整個世界圍繞她而轉。如果丈夫不能滿足她的要求，她就說他不愛她、不重視她。
 
何先生經歷了幾年來盡心盡力地愛護妻子，卻換來她的不滿，實在感到非常疲累、失望。雖然太太對他的依賴讓他感到自己很重要，很有男人風範，但實在是太累、太厭倦了。他自己也意識到和妻子的關係不太正常，所以在不能再忍受之下，向專業心理輔導尋求協助。
 
在輔導中，輔導員幫助何先生和太太建立一個較為健康的關係。輔導員指出在很多方面，何太養成了過份依賴丈夫的習慣，形成拖累症。何太需要任何時候都感受到丈夫的愛才覺得自己被重視，所以她的自我形象是極低的，而且是錯誤地建立在別人身上。別人愛她她就沒事，不愛她或感受不到愛就開始自憐、憂鬱和憤怒。而何先生也過份地縱容她，嘗試滿足她所有無理的要求，間接造就了她的依賴。要改變這種不健康的關係，何太要學習相信丈夫愛她，不需要不斷懷疑和考驗。而且，何太要找到自己的身分，有自己的興趣、朋友和活動，減低對丈夫的依賴。何先生也要鼓勵太太多些獨立，在不能陪她的時候自己找娛樂、消遣。當然，他們二人也要花時間共處，只是大家也應該有各自的社交圈子。經過三個月的輔導，何先生和太太的關係已變得健康，二人的感情變得更好，亦不再過份依賴對方了。
 

資料數據

現時香港並沒有關於拖累症的研究，但根據外國的資料，約有１０－２０％人符合拖累症的症狀。這表示大概每五至十對夫婦當中，就有一對過份依賴對方。他們的關係都極不健康，就像何先生和他太太一樣。
 

拖累症的症狀包括:

依賴人的一方:

• 不斷要求對方滿足自己，但永遠不會滿足
• 自我價值很低，且建立在別人身上
• 過分地依賴對方，需要佔據對方的一切

被依賴的一方:

• 為別人的感覺與行為負上責任
• 經常為別人擔心，對別人的事過份緊張
• 為了取悅別人而作踐自己

自助小貼士

如果你有以上症狀的其中幾項，你可能患上拖累症。以下的建議可以幫助你：

• 訂下健康的界線，找回二人關係的平衡
• 擴大社交圈子，發掘更多興趣和活動
• 尋找自我價值，而非從別人身上建立價值

如果拖累症的情況持續一個月以上，你應該尋求專業心理輔導。
 

專家的話

專業心理輔導能幫助你克服拖累症。一般來說，在三至六個月內，大部分的夫婦都能回復健康的狀態。
 
你也可以克服拖累症；儘快聯絡專業心理輔導！

資料由香港心理輔導中心提供
香港心理輔導中心是一間提供全面心理輔導服務的私人機構，有十多位具備不同專長的治療師，為個人及家庭提供面談輔導服務，可安排7天內約見，所有資料均會保密 。
電話：6676 4236	網址：www.hkpcc.hk