心理教室

認識網絡成癮症 Cyber/Internet Addiction

隨著電腦及寬頻的普及，網上遊戲、交友網站、聊天室也越來越受歡迎。很多人習慣了回家便第一時間開電腦上網，在不同的網站留連兩三小時才心足。不少青少年更沉迷網上遊戲，成為隱閉青年，新聞也時有聽聞有人因玩網上遊戲而失去工作，甚至連妻兒也不顧。因此，網絡成癮實在是不能忽視，而其上升趨勢更是駭人。盼望讀者對此症增加了解，幫助身邊有需要的人。
 

個案實錄

Jimmy今年１６歲，在某中學就讀中五。Jimmy在小學的成績本來不錯，可是自從他升中以後，成績便一落千丈。其中一個原因是Jimmy的父母覺得兒子已經長大，應該自己負起讀書的責任，因此不再像小學那樣督促他。另外，他們為了兒子應付功課，買了一台新電腦，並添置了寬頻，讓兒子可以上網搜集資料及做研究。本來一片苦心，後來他們卻覺得害了兒子。因為，當父母不在家時，Jimmy總是在玩網上遊戲。起初，他們並不知道，因為在他們回家時Jimmy總是把遊戲關掉。後來，他們發覺兒子成績開始下滑，他又辯駁說是因為中學課程較難。過了一段時間，他們才發覺原來兒子整天都在玩遊戲，根本沒有做功課或溫習。到家長日時，班主任告訴他們，兒子完全不留心上課，整天在發夢。在追問兒子之下，他只是不答，令他們十分惆悵。
 
Jimmy 很沉醉於網上的世界裏。他可以跟朋友聊天和玩遊戲，而從遊戲中，他不單得到娛樂，還有無限的滿足感。當他看到自己精心調制的角色勝過其他人時，他便會很有優越感。看到自己高居排行榜，自己的紀錄無人能破，更是沾沾自喜。在學校裏他只是挨罵，回到家裏又是被罵，他覺得現實世界沒有可戀的事，唯有在虛擬世界裏才得到滿足。即使今年是會考，他也毫不理會，因為自己已經放棄了，連老師和父母也不寄予厚望。對於前途，他沒想過，也不再理會，只有現在享樂就夠了。
 
最近，Jimmy迷上了一個新的網上遊戲。他覺得這個遊戲很特別，因為是２４小時無間斷進行的。在遊戲中，每人要建立一條村子，並要保護它，和透過攻擊他人的村子來取得金錢。因此，玩此遊戲者任何時候都不能鬆懈，因為隨時都會有人攻擊自己。Jimmy自問是遊戲高手，他願意比任何人放更多時間去玩，於是好勝心驅使他日以繼夜去玩。有時半夜三更電腦傳來警報，他便立刻起身對付入侵者。Jimmy的父母覺得兒子簡直是走火入魔，決定要禁止他上網。已經不能自拔的Jimmy一怒之下離家出走，躲進網吧裏繼續上網。
 
Jimmy的父母覺得事情已經到了不可收拾的地步，因此決定尋求專業心理輔導。在威脅兒子不許他回家之下，Jimmy萬分不情願地走進輔導室。輔導中，Jimmy又是一言不發，誓要對抗到底。輔導員並沒有嘗試勸戒他，反而跟他談起為何父母會如此緊張。Jimmy便開始訴說父母的擔心和責罵令他覺得很煩，很討厭，唯有網上遊戲他最喜歡，最有滿足感。輔導員表示諒解，Jimmy便慢慢打開自己，把一向的不滿，憤怒，和隱藏的自卑都說了出來。後來輔導員邀請了Jimmy的父母一起，談論他們的期望，責罵如何影響Jimmy，而他的網上沉溺行為又如何影響他們。最後，雙方都決定讓步。Jimmy同意每天最多上網三小時，而他父母則同意給予多些鼓勵和支持，並在成績有進步時加以獎勵。最後，Jimmy在會考中拿到合格，也不再沉迷網上遊戲了。
 

資料數據

研究指出，約有４％人符合網絡成癮症的症狀，而青少年當中的比例更高達１５％。這表示全港約有２８萬人（當中大部分是青少年）每天花極長時間上網而不能自拔。他們的學業或事業都受到嚴重影響，人際關係和社交技巧也出現問題。
 

症狀

網絡成癮可分成以下幾類：
 
網絡關係成癮：沉迷或過份投入網上關係，如聊天室、留言版及即時溝通工具（如ICQ或MSN Messenger）
網絡色情成癮：沉迷於瀏覽成人網站，或下載、交換色情資訊
網絡游戲成癮：沉迷於網上游戲
網絡資訊成癮：沉迷於瀏覽網頁，不斷地搜尋網上資料，或不斷地檢視電郵
 
沉迷是指每星期上網４０小時以上，若無法上網就會心癮難耐
 

自助小貼士

如果你有以上的一些症狀，你有可能患上網絡成癮症。以下的建議可以幫助你減輕其症狀。

• 限制每天上網的時間，如二至三小時
• 父母可以安裝軟件或用密碼鎖住電腦
• 先把功課或工作完成才容許上網
• 增加健康活動，如找朋友傾談，聽音樂，運動
• 改善人際關係，擴大社交圈子
• 定立時間表，編排一些有意義的活動
• 發掘新的興趣和嗜好，嘗試轉移自己的心癮

如果網絡成癮的症狀持續兩星期或以上，你應該尋求專業心理輔導協助。
 

專家的話

專業心理輔導能有效地治療網絡成癮症。研究指出，認知行為治療能在八至十二節內大大紓緩網絡成癮症的症狀。而較嚴重的個案，治療期可能需要六個月。
 
你也可以克服網絡成癮症；盡快聯絡專業心理輔導！

資料由香港心理輔導中心提供
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