心理教室

認識抑鬱症(Depression)

近年香港以至世界各地經濟轉差，不難聽到身邊朋友投資或生意失利，損失不乏百分之三十以上的積蓄或要將經營多年的生意關閉。當人遇上許多的失去而又不能或不敢將失落的情緒表達出來時，心裡就有一份不能形容的憂愁和鬱悶，最初開始失眠，整日思想不停地想「為甚麼（點解）？為甚麼？為甚麼？．．．」，失去食慾，更甚麼事情也提不起勁，不消一個月整個人也變了，沒有希望和愉快感覺，對自己失去信心，嚴重的往往想到自殺，這是常見抑鬱病發過程。我很想藉此處向大家介紹抑鬱病，它其實是可以很容易治癒的病，透過心理輔導或葯物治療可以在一個月內協助病者穩定病情，約需半年大部病者甚至可以康復；但它也很令人害怕，如果置之不理，因腦內分秘會受影響而失去平衡，令人產生無望的感覺，甚至會有自殺的念頭，所以要及早接受治療。
 

個案實錄

陳小姐今年２７歲，在某大公司擔任秘書一職。她很榮幸得到這個職位，而她的朋友也羨慕她。她與上司和同事的關係不錯，因此雖然她剛上任不久，也很快能夠適應。
 
可是，在她工作三個月後，另一位上司取代了她原來那位，她的噩夢就開始了。起初，陳小姐只是照常工作，但不久就發現這位新上司要求很苛刻，甚至是吹毛求疵。只要犯上小小的錯誤，就會被罵個狗血淋頭，甚至被人身攻擊。她經常被罵蠢、沒腦、低能等侮辱性說話，就算有時錯不在她，或只是雙方誤會，她上司統統不理，只會責罵她。她覺得非常委屈、不忿，卻又不敢反駁她上司，於是更感無助。
 
陳小姐忍受了數星期的無理責罵後，覺得十分難受。她很想轉工或調職，無奈卻找不到空缺。在經濟低迷的情況下，她不敢輕舉妄動，更害怕失去工作。她變得很不願意上班，每天都要逼自己起床，但上班途中她會不停想起她上司侮辱她的說話，意志變得很消沉。「難道我真的是那麼沒用，那麼蠢嗎？」她時常這樣想。有時她會加倍努力，希望上司會另眼相看，可是結果卻仍然是挨罵。陳小姐覺得沒有希望，很想放棄。
 
對於陳小姐來說，每天工作就有如到刑場受死。每到周末，她就如釋重負，整個人虛脫一樣。她累得只想睡覺，有時整個周末大部分時間都在床上。一想到星期一要上班，她就萬分不情願，只想逃避。幾乎每天晚上，她都會大哭一場。
 
由於她的憂鬱，工作表現也受到影響。她的上司對她更為不滿，甚至出警告信，無情地把她的缺點盡數寫出。陳小姐感到十分傷心和絕望，覺得她的紀錄已被蒙污，即使轉工也十分困難。她覺得走投無路，甚至想過自殺。她的家人和朋友也覺得她很不妥，於是便鼓勵她尋求協助。最後，她終於鼓起勇氣接受專業心理輔導。
 
經過十二節的心理輔導，陳小姐覺得好像脫胎換骨一樣。她看見自己好像走進死胡同，不斷鑽牛角尖，令自己苦不堪言。現在她知道她患上了抑鬱症，是可以透過藥物和心理輔導治療的。雖然她偶爾會有些情緒低落，但她已懂得如何處理，如何堅持自己的立場，不被他人的言語輕易傷害。
 

資料數據

研究指出，香港約有８％人符合抑鬱症的症狀。這表示全港約有５４萬人被抑鬱症困擾，就像陳小姐一樣。他們大都把問題埋藏於心裡，覺得無助和絕望。有些人甚至嘗試以自殺解決問題。
 

症狀

抑鬱症的症狀包括：

• 大部分時間感到情緒低落、憂傷、或空虛
• 快樂程度的下降，失去以往對於生活的愉悅感和興趣
• 胃口和體重大幅下降或上升
• 長時間的失眠或過度睡眠
• 活動頻率降低，運動速度減緩，或變得焦躁不安
• 身體及精神上易累
• 經常感到內疚，或覺得自己無用
• 決策能力、注意力、認知能力下降
• 重複地思想或企圖自殺

自助小貼士

如果你有以上症狀的其中幾項，你可能患上抑鬱症。以下的建議可以幫助你避免或減低抑鬱：

• 遇上不滿或不公平對待，不要「死忍」，盡量以和平、客觀的方式提出自己的意見和反映自己的處境。
• 遇上不開心的事要多與身邊的人傾訴，不要「收收埋埋」，「有苦自己知」。
• 注意不要過分睡眠，如每天睡超過十小時會令人更疲倦。
• 可嘗試服食適量的維他命Ｂ群（Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２）。維他命Ｂ群有助新陳代謝和保持腦部健康運作，但請按醫生指示服用。
• 多做運動和其他有益的活動，如散步、看書、聽輕音樂等。

如果抑鬱症的症狀持續兩星期以上，你應該尋求專業心理輔導。
 

專家的話

專業心理輔導能有效地治療抑鬱症。研究指出，認知行為治療能在四至八節內大大紓緩抑鬱症的症狀。而較嚴重的個案，治療期可能需要六個月。
 
你也可以克服抑鬱症；盡快聯絡專業心理輔導！

資料由香港心理輔導中心提供
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